ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС

Японская диета

В течение 13 дней теряется от 7 до 8 кг веса.

В этот период организм выходит на большие обороты работы за обмен веществ в организме и перестраивает его на иной режим работы.

Условие: в течение 13 дней нельзя есть: сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Можно без ограничений пить минеральную (или кипяченую) воду.

Диету соблюдать точно, не меняя последовательности.

1 день:

Завтрак - чай или кофе.

Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин - рыба жареная или вареная.

2 день:

Завтрак - чашка кофе и сухарик.

Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин - 200 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день:

Завтрак - чашка кофе и сухарик.

Обед - один большой кабачок, жареный на растительном масле, яблоки.

Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день:

Завтрак - чашка кофе.

Обед - 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин - фрукты.

5 день:

Завтрак - сырая морковь с соком лимона.

Обед - большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.

Ужин - фрукты.

6 день:

Завтрак - чашка кофе.

Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7 день:

Завтрак - чай.

Обед - 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин - любой ужин, кроме ужина 3-го дня

С 8-го дня следует повторить диету, начиная с 6-го дня в обратном порядке.

После потери веса 4-8 кг можно питаться нормально 2-3 года.